W tym wpisie skupimy się na zdrowych przekąskach, które można łatwo przygotować w domu. Podzielimy się przepisami na domowe batony energetyczne, hummus z warzywami, owocowe smoothie i wiele innych. Idealne dla osób dbających o zdrową dietę, ale nie chcących rezygnować z pysznych przekąsek. Przygotujcie się na kulinarne inspiracje, które zaspokoją Wasz głód bez wyrzutów sumienia!
Owocowe Smoothie
Składniki:
- 1 banan
- 1 szklanka mrożonych jagód
- 1 szklanka szpinaku
- 1 szklanka mleka roślinnego (np. migdałowego)
- 1 łyżka nasion chia
Przepis:
Wszystkie składniki przełóż do blendera. Zmiksuj na gładką masę. Przelej smoothie do szklanki i od razu podawaj.
Hummus z Warzywami
Składniki:
- 1 puszka ciecierzycy
- 2 łyżki tahini
- Sok z 1 cytryny
- 2 ząbki czosnku
- 3 łyżki oliwy z oliwek
- Sól i pieprz do smaku
- Świeże warzywa (np. marchewki, ogórki, papryka)
Przepis:
Ciecierzycę odsącz i przepłucz, a następnie przełóż do blendera. Dodaj tahini, sok z cytryny, czosnek, oliwę z oliwek, sól i pieprz. Zmiksuj na gładką masę, w razie potrzeby dodaj trochę wody, aby uzyskać odpowiednią konsystencję. Podawaj hummus z pokrojonymi w słupki świeżymi warzywami.
Domowe Batony Energetyczne
Składniki:
- 200g płatków owsianych
- 100g orzechów
- 100g suszonych owoców
- 2 łyżki miodu
- 2 łyżki masła orzechowego
Przepis:
Płatki owsiane, orzechy i suszone owoce wymieszaj w dużej misce. Dodaj miód i masło orzechowe, dokładnie wymieszaj. Masę przełóż do formy wyłożonej papierem do pieczenia i równomiernie rozprowadź. Wstaw do lodówki na kilka godzin, aż batony stwardnieją. Pokrój na kawałki i przechowuj w szczelnym pojemniku.
Zaloguj przez Facebooka
Zaloguj przez Google
