Zdrowe Smoothie na Wiosnę: Przepisy Pełne Energii i Witaminy

Wiosna to czas odnowy – nie tylko w przyrodzie, ale i w naszej diecie. Po zimowych miesiącach pełnych cięższych potraw, organizm domaga się lekkości, świeżości i witamin. Smoothie to doskonały sposób na szybkie, zdrowe i pyszne uzupełnienie codziennego jadłospisu. Można je przygotować w kilka minut, zabrać ze sobą do pracy, szkoły czy na spacer, a przy tym dostarczyć sobie solidną porcję składników odżywczych.

W dzisiejszym wpisie znajdziesz trzy sprawdzone przepisy na wiosenne smoothie – pełne koloru, smaku i energii. Każdy z nich możesz modyfikować według własnych upodobań i dostępnych składników. Gotowi? Zaczynamy!

Zielone smoothie oczyszczające

Składniki:

• 1 garść świeżego szpinaku
• 1/2 ogórka
• 1 kiwi
• 1/2 jabłka
• sok z 1/2 cytrynyk
• 1 szklanka wody kokosowej lub mineralnej

Przepis:

Wszystkie składniki umyj i pokrój na mniejsze kawałki. Zblenduj do uzyskania gładkiej konsystencji. Podawaj od razu – najlepiej schłodzone.

Energetyczne smoothie z mango i bananem

Składniki:

• 1 dojrzałe mango
• 1 banan
• 1/2 szklanki jogurtu naturalnego lub roślinnego
• 1/2 szklanki mleka (dowolnego)
• 1 łyżeczka nasion chia

Przepis:

Mango i banana obierz i pokrój. Wszystko wrzuć do blendera i zmiksuj. Posyp nasionami chia i wypij od razu lub zabierz ze sobą.

Różowe smoothie z truskawkami i burakiem

Składniki:

• 1/2 ugotowanego lub pieczonego buraka
• 1 szklanka truskawek
• 1/2 banana
• 1/2 szklanki soku pomarańczowego
• kilka listków mięty (opcjonalnie)

Przepis:

Wszystkie składniki zmiksuj na gładko. Podawaj z listkiem mięty lub plasterkiem pomarańczy.